명상과 성공
명상은 수천 년 동안 존재해 왔으며 종종 영적 및 종교적 전통과 관련이 있는 관행입니다. 그러나 최근 몇 년 동안 정신 및 신체 건강을 개선하기 위한 세속적인 관행으로 점점 인기를 얻고 있습니다. 명상은 현재 순간에 집중하고 더 잘 인식하도록 마음을 훈련하는 것을 포함합니다. 이것은 호흡에 집중하거나 만트라를 반복하거나 평화로운 장면을 시각화하는 것과 같은 다양한 방법으로 수행할 수 있습니다. 연습은 일반적으로 마음을 진정시키고 스트레스와 불안을 줄이는 것을 목표로 조용하고 편안한 환경에서 수행됩니다. 연구에 따르면 명상은 우울증과 불안 증상 감소, 수면 개선, 행복감 증가 등 수많은 이점을 가질 수 있습니다. 또한 혈압을 낮추고 면역 기능을 향상시키는 것과 같은 신체적 건강상의 이점이 있을 수 있습니다..
아이디어
2023. 3. 8. 06:47
